4 Wochen Online Personal Training 1:1

Vier Wochen. Vier persönliche Trainings. Ein Ziel: wirklich dranbleiben.

Manchmal braucht es mehr als ein einzelnes Training. Nicht, weil du jede Woche ein komplett neues Workout brauchst, sondern weil gutes Krafttraining davon lebt, dass man dranbleibt, sicherer wird und Schritt für Schritt auf dem aufbaut, was bereits funktioniert.

Mit meiner 4-Wochen-Begleitung trainieren wir einmal pro Woche gemeinsam – online, persönlich und 1:1.

Das bedeutet: Ich lerne dich, deinen Trainingsstand und deine Ziele kennen. Ich sehe, wie du dich bewegst, wo du noch unsicher bist und wo wir im Laufe der vier Wochen weiterarbeiten können. Und wir müssen nicht bei jedem Termin wieder von vorne anfangen.

Unser Start: Erst kennenlernen, dann trainieren

Unser erster Termin dauert 75 Minuten.

Bevor wir mit dem Training beginnen, nehmen wir uns zunächst 15 Minuten Zeit. Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, welche Erfahrungen du bisher mit Krafttraining gemacht hast, was du erreichen möchtest und welche Möglichkeiten du zu Hause hast.

Danach trainieren wir 60 Minuten gemeinsam.

Ich erkläre dir die Übungen, beobachte deine Ausführung und gebe dir direkt Rückmeldung. Wenn etwas nicht zu dir passt, verändern wir es. Wenn du bei einer Bewegung unsicher bist, schauen wir genauer hin. Und wenn du mehr kannst, als du dir vielleicht gerade zutraust, entwickeln wir die Übung entsprechend weiter.

Die nächsten drei Wochen bauen darauf auf

In den folgenden drei Wochen treffen wir uns jeweils für weitere 60 Minuten Online Personal Training.

Der große Vorteil gegenüber einzelnen, voneinander unabhängigen Trainings: Ich weiß bereits, wo wir angefangen haben.

Wir können Übungen wiederholen und verbessern, die Intensität verändern, Fortschritte sichtbar machen und dein Training Stück für Stück weiterentwickeln.

Dabei geht es nicht darum, vier Wochen lang möglichst viel oder möglichst hart zu trainieren. Es geht darum, dass du mehr Sicherheit in deinem Krafttraining bekommst und eine Routine entwickelst, die zu dir passt.

Online heißt trotzdem persönlich

Auch wenn wir uns nicht im selben Raum befinden, trainierst du nicht einfach vor einem Bildschirm ein vorgegebenes Programm nach.

Wir trainieren miteinander.

Über die Kamera kann ich deine Bewegungen beobachten, deine Ausführung korrigieren und unmittelbar reagieren. Ich kann Übungen vereinfachen oder anspruchsvoller gestalten und sie an deine Möglichkeiten und dein Trainingslevel anpassen.

Du kannst dafür zu Hause trainieren und brauchst kein Fitnessstudio. Wenn du Hanteln, Widerstandsbänder oder anderes Equipment besitzt, beziehen wir es gerne mit ein. Wenn nicht, schauen wir, was mit deinen vorhandenen Möglichkeiten sinnvoll umsetzbar ist.

Deine 4-Wochen-Begleitung beinhaltet

• 4 persönliche 1:1 Online-Trainings mit mir

• beim ersten Termin zusätzlich 15 Minuten persönlicher Check-in

• insgesamt 4 × 60 Minuten individuelles Krafttraining

• einen persönlichen Trainingstermin pro Woche

• aufeinander aufbauende Trainings statt vier einzelner Workouts

• individuelle Auswahl und Anpassung der Übungen

• direkte Rückmeldung und Korrektur deiner Ausführung

• Anpassung an deinen Trainingsstand und deine Möglichkeiten

• Training mit oder ohne Equipment

• konkrete Impulse, die du auch für dein Training zwischen unseren Terminen mitnehmen kannst

Die vier Wochen eignen sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für alle, die bereits Krafttraining machen, aber strukturierter und mit persönlicher Begleitung weiterarbeiten möchten.

4 Wochen · 4 persönliche Trainings · Online · 1:1 mit Rico · 279 €

Nach deiner Buchung melden wir uns bei dir und vereinbaren gemeinsam deinen ersten Termin. Die weiteren drei Termine stimmen wir anschließend mit dir ab.